孕妇多吃什么元素

孕妇一个人孕育两个生命，怀胎十月不易。孕妇的饮食调理是非常重要的，毕竟宝宝的营养来源全依赖于孕妇的饮食。除了营养成分外，一些元素的摄取对胎儿的发育也有着至关重要的作用。下面我就来介绍一些孕妇应该多吃的元素。

1. 蛋白质

蛋白质是维持人体正常的构架和代谢工作的基本物质，在胎儿的发育和生长过程中也起着至关重要的作用。孕妇每天应该用食物摄入90~100克的蛋白质。

2. 钙

钙是维持人体正常生理功能的重要元素，也是成骨的重要元素。孕妇每天应该摄入1000~1200毫克的钙。

3. 铁

铁是合成血红蛋白的重要元素，也是维持人体正常生理功能的重要元素。孕妇每天应该摄入30毫克的铁。

4. 叶酸

叶酸是胎儿神经系统发育和细胞分裂的重要元素。孕妇每天应该摄入400微克的叶酸。

5. 锌

锌是维持正常免疫功能和生育系统健康的重要元素。孕妇每天应摄入15毫克的锌。

总的来说，孕妇需要的元素还有很多，例如维生素D、维生素E、维生素B6、维生素B12等等。因此，孕妇在选择食物的时候要选择多种营养元素丰富的食物，以满足胎儿不同的发育需要。此外，孕妇在饮食调理的时候也需要注意平衡饮食、多食蔬菜水果、少食油腻肥甘等，才能确保胎儿的健康发育。