怎么快速瘦小腿?瘦小腿的几个动作

小腿的美不是靠别人说的，而是靠自己坚持慢慢的去改变。想瘦小腿就要多做运动，锻炼自己的小腿肌肉群。同时还要注意饮食，合理的饮食才能让小腿瘦下来。接下来给大家分享几个瘦小腿法。需要注意自己身体健康哦！

1、靠墙站立，每天半小时

每天坚持半小时靠墙站立，瘦小腿的效果会更明显。每天保持半小时这个动作，你就可以拥有小蛮腰。因为，当你靠墙站立，然后用脚尖往上勾脚，这样就能达到瘦小腿的效果。当然，在整个过程中，最好把脚背、膝盖、脚尖靠在墙上，这样会使双腿保持紧绷而不僵硬。每天这样站立半小时，你将会发现自己的小腿也越来越细了。

2、吃点水果

在日常生活中多吃水果，能起到消除水肿的作用。而且水果的含糖量较低，是减肥过程中不错的选择。但需要注意不要吃太多果糖含量过高的水果，比如榴莲、椰子等。

3、坚持拉伸

拉伸我们的小腿肌肉，让肌肉得到拉伸，这样能帮助小腿的肌肉快速燃烧脂肪。注意拉伸的时候，小腿也要保持一定程度，不要出现酸痛感。在拉伸之前一定要拉伸到我们小腿可以完全拉伸开来。这样可以帮助我们腿部脂肪燃烧。

4、踮脚尖

很多女生都有这样的经历，就是在跑步时，会踮起脚尖，这个动作不仅能锻炼到腿部肌肉，同时还能瘦小腿哦。这个动作可以锻炼到全身。需要注意的是，踮脚尖时，脚尖不能着地。这样会导致脚尖内侧受伤。

5、按摩小腿

小腿按摩的时候要注意力度，最好是用指腹进行按摩，这样能更好的瘦小腿。用手掌的指尖按压小腿，将它们压下去，重复五次就可以了。这是一个很不错的瘦小腿方法。