含铁的食物有哪些？含铁的食物有哪些食物

现在有些地方环境变得比较不好，空气质量也不达标，这就导致人们的身体会出现很多亚健康的状态，特别是小孩子受影响会比较大，比如会出现贫血等问题，而为了身体健康着想，平时多食一些含铁的食物，会比较好一些。那么，含铁的食物有哪些？

从古至今，食补的作用其实大于药补，而且食补不会增加身体的负荷，能更好的被人体所吸收，因此很多人身体出了问题，也会着重进行食补。而日常中肝脏、肉类是食补的常见材料，它们中的含铁量也是非常不错的。

1、动物肝脏：可以说动物肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品，它的营养价值非常的高，也容易被人体所吸收。平时如果是给小孩吃，可以把肝脏做成粉或者泥，这样宝宝们食用会更加的方便。

2、各种瘦肉：这里需要注意，孩子应多吃瘦肉而不是肥肉。虽然说瘦肉里的含铁量不高，但是它的食用频率却非常的高，如果从一开始就慢慢的食用一些瘦肉，那么对预防贫血也能起到一定的作用。

3、鸡蛋黄：根据研究数据显示，鸡蛋内的含铁量不是很多，而且能被人们所吸收的更加的少，可是它还是补铁的常见食材，这是为什么？因为鸡蛋非常容易取得，而且保存制作等都非常的方便，并且它还含有其他的营养素，因此平时应该每天食用一个鸡蛋。

4、绿色素菜：绿色蔬菜也是补充铁的一个重要来源，特别是菠菜等，应该定期的食用。虽然说植物性食品中的铁吸收率并不高，但是其营养价值比较均衡，食用的话对人体健康非常有利。

含铁的食物有哪些？以上就是关于这个问题的大致的介绍，希望上述的内容能给大家带来一定的帮助。另外需要提醒到大家，虽然有些食材营养价值很高，但是每天也是有定量的，特别是身体比较特殊的人群，还是要谨遵医嘱。